Medzi 7. – 10. (prípadne 12. rokom) rastú deti pomalšie. Menej sa teda zvyšuje príjem energie ako v predchádzajúcom vekovom období (energetický príjem však samozrejme veľmi závisí od celkovej fyzickej aktivity).
Pokiaľ sa vaše deti stravujú v školskej jedálni alebo v horšom prípade v bufete, je na vás, ako ovplyvníte ich ďalšie stravovanie (doma a počas školských prestávok). V prvom rade môžete ovplyvniť raňajky, desiatu a stravovanie v popoludňajších hodinách.
Pokiaľ má vaše dieťa v školskej jedálni možnosť vybrať si z niekoľkých pokrmov, pomáhajte mu s výberom čo najzdravších jedál.
- Deti by mali jesť asi 5x denne, nezabúdajte na raňajky a školské desiate. Vďaka nim budú deti v škole v dobrej fyzickej i psychickej pohode, čo sa prejaví na ich pozornosti, bystrosti atď.
- V tomto veku by mali vypiť asi 1,5 – 2 litre tekutín denne, aj dostatočný pitný režim pomáha deťom udržať v škole pozornosť.
Jedálny lístok:
| Večera: | Krajec slnečnicového chleba s rastlinným tvarohom obložený reďkovkami. |
| Raňajky: | Domáce zapekané müsli s mliekom. Pohár pomarančového džúsu zriedeného s vodou. |
| Desiata: | Chlieb s rastlinným tukom a šunkou. Jablko. |
| Obed: | Polievka zeleninová. Kura na cesnaku s ryžou. Rajčinový šalát. Čaj. |
| Olovrant: | Ovocný jogurt s pečivom. Čaj. |
Jedlo, zdravý životný štýl a výživa sú záujmom portálu iVarenie.sk už od roku 2008. Tvorbe článkov venujeme dostatočný čas, aby sme priniesli svojim čitateľom kvalitné články. Naše príspevky sú vhodné pre každého, kto rád varí a skúša nové veci - a to nie len v kuchyni.
