Aj keď možno nemáme každý deň ružový, môžeme si ho minimálne skrášliť ružovým mandľovo- malinovo- bananovým smoothie, no nie?
Recept pre 2 osoby
Potrebujeme:
- cca 50 gramov mandlí
- 1 banán
- cca 100 g malín. Môžu byť aj mrazené. Aspoň bude smoothie príjemne studené.
- 1 čajovú lyžicu chia semiačok
- vodu (cca 2 dcl)
Mandle necháme cez noc alebo aspoň na 2 hodinky namočené vo vode. Nenamáčame ich iba preto, aby sa ľahšie mixovali, ale namočením ešte zvýšime nutričné vlastnosti mandlí a uľahčíme ich trávenie.
Ideálne je nechať si vo vode v ktorej už budeme mixovať namočené chia semiačka cca 15 min. Ak nie, kľudne použite aj suché. Pridáme prepláchnuté mandle, banán a ak to má niekto rád sladšie, môže si pridať aj napr. javorový sirup alebo med.
Smoothie je vynikajúce aj s kokosovým mliekom a miesto mandlí môžete pridať napr. aj kešu orechy. Nechajte sa uniesť fantáziou.
Jedlo, zdravý životný štýl a výživa sú záujmom portálu iVarenie.sk už od roku 2008. Tvorbe článkov venujeme dostatočný čas, aby sme priniesli svojim čitateľom kvalitné články. Naše príspevky sú vhodné pre každého, kto rád varí a skúša nové veci - a to nie len v kuchyni.
